Amerika’da Yapılan Kardiyoloji Araştırmasına Göre Egzersizin Önemi

AMERİKA’da kardiyoloji alanında 412 bin 413 insan üzerinde yapılan bilimsel araştırma, Amerikan Kardiyoloji Koleji’nin dergisinde yayımlandı. 1997 ile 2019 yılları arasında gerçekleştirilen araştırmada katılımcıların yüzde 55’i kadın, yüzde 45’i ise erkekti. Araştırma sonuçlarına göre egzersiz sadece kalp hastalıklarına karşı değil, diğer hastalıklardan ölüm risklerine karşı da kadınları yüzde 24, erkekleri ise yüzde 15 koruyor.

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin’in belirttiğine göre, kadınlar için en fazla sağkalım avantajı 140 dakikalık, erkekler için ise 300 dakikalık haftalık orta-şiddetli fiziksel aktivite ile elde ediliyor. Avrupa Kalp Cemiyeti ise haftalık minimum 150 dakika orta düzeyde veya haftada 75 dakika şiddetli egzersiz yapılmasını öneriyor. Direnç antrenmanı yapıldığında kadınlarda daha fazla iyileşme sağlanıyor çünkü kas lifinin tipi ve metabolik fonksiyonu farklı yanıtlar verebiliyor.

Kalp damar cerrahı Prof. Dr. Kubilay Korkut, kalp sağlığını korumak için tempolu yürüyüşü önerdiğini belirtiyor ve “Kişinin olduğu yerde yaptığı statik egzersizleri önermiyoruz. Yavaş çalışan kalp hem daha çok kanlanıyor hem de kalbin strese karşı kendini korumasını sağlıyor” açıklamasında bulunuyor.