Uzman Diyetisyen Elif Karacanoğlu: Seyahate Giderken Beslenmeye Dikkat!
Seyahate çıkan ailelerin özellikle beslenmeye dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Uzman Diyetisyen Elif Karacanoğlu, seyahat sırasında dikkat edilmesi gereken beslenme ipuçları hakkında bilgi verdi. Karacanoğlu, ev dışında alınan yemeklerde ve tüketilen paketli gıdalarda şeker ve yağ oranının artabileceğini belirterek, “Bu durum kilo alımını artırabilir ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir” dedi.
Okul çağındaki çocuklar için ara tatillerde sağlıklı beslenme önerilerinde bulunan Karacanoğlu’nun tavsiyeleri şu şekilde:
Ana öğünleri atlamayın. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini düzenli olarak alın.
Dışarıda yemek yemek zorunda kalırsanız, iyi pişmiş et ve sebzeden oluşan menüler tercih edin. Salatalı menüler bağırsak enfeksiyonlarına neden olabilir.
Ara öğünlerde 2 avuç büyüklüğünde meyve tüketmeyi hedefleyin. Bu sayede çocukların fazla yemek yemesi ve kilo almaları engellenebilir.
1 avuç kuruyemiş tüketmek, iyi yağlarla beslenmelerine yardımcı olabilir ve daha uzun süre tok kalmalarını sağlayabilir.
Çocukların enerji harcamalarını artırmak için dışarıda vakit geçirmelerine izin verin. Bu, iştahlarını olumlu yönde etkiler ve uyku düzenlerine yardımcı olabilir.
Çocukların belirli bir fiziksel aktiviteyle uğraşmalarını sağlayın. Hareketsizlik kilo almalarına neden olabilir.
Uyku düzenlerini korumalarına dikkat edin. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak büyüme hormonundan yeterince faydalanmamalarına yol açabilir. Gece geç saatlerde yemek yemek de sağlıksız bir alışkanlığa neden olabilir.