Bilim İnsanları Uyku ve Psikolojik Denge Arasındaki Bağı Ortaya Koydu

Son yapılan bir araştırma, düzenli ve kaliteli uykunun zihinsel sağlık üzerindeki kritik rolünü bir kez daha kanıtladı. “Uyku süresinin kısalması, kaygı ve depresyon belirtilerini artırıyor” diyen uzmanlar, 5.000 katılımcıyla yürütülen çalışmada, günde 7-9 saat uyuyan bireylerin duygusal dengelerinin daha güçlü olduğunu belirledi. Öte yandan, “gece boyunca kesintisiz uyuyamayan kişilerin stres hormonu seviyeleri %30 daha yüksek çıktı” ifadeleri dikkat çekti. Uyku hijyeni için düzenli egzersiz ve kafein tüketiminin sınırlandırılması öneriliyor.