Uzmanlar Sınav Stresini Azaltmanın Yollarını Açıkladı

Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavına hazırlanan öğrencilerin büyük bölümü, yoğun stres ve kaygı yaşıyor. Yıldız Teknik Üniversitesi’nden Prof. Dr. Ali Eryılmaz, “Sınava giren adayların yüzde 90’ının yoğun bir kaygı yaşadığını” ifade ediyor. Eryılmaz, sınavın objektif bir değerlendirme aracı olduğunu vurgulayarak, öğrencilerin bu gerçeği kabul etmesi gerektiğini belirtiyor.

Kaygıyı Olumluya Çevirmenin Yolları

Prof. Dr. Eryılmaz, sınav kaygısının aynı zamanda öğrencinin sorumluluk bilincinin ve hazırlığının göstergesi olduğuna dikkat çekiyor: “Bu kaygı aslında onların yeterince emek verdiklerinin bir işareti.” Öğrencilerin heyecanlarını bir motivasyon aracı olarak görmelerini öneren Eryılmaz, “Eğer çocuk heyecan ve kaygı duyuyorsa gireceği sınavı önemsiyor demektir” diyor.

Nefes Egzersizleri ve Planlı Hazırlık

Sınav anında “142” tekniğiyle nefes egzersizi yapılmasını tavsiye eden Eryılmaz, bu yöntemi şöyle açıklıyor: “1 birim süreyle nefes al, 4 birim süreyle tut, 2 birim süreyle nefesini ver.” Ayrıca adayların sınav yerini önceden görmesi, iyi uyuması ve dengeli beslenmesinin önemine değiniyor.

Motivasyon ve Önyargılardan Kurtulma

Sınav sırasında öğrencilerin kendilerini “Başaracaksın” gibi olumlu cümlelerle motive etmeleri gerektiğini belirten Eryılmaz, “Henüz sınava girmedim. İçinde olmadığım bir deneyim hakkında önyargılı olmamalıyım” gibi düşüncelerin kaygıyı azaltacağını vurguluyor. Öğrencilerin kendilerini oldukları gibi kabul etmeleri ve potansiyellerine güvenmeleri gerektiğinin altını çiziyor.