Dijital Bağlantı ile Sigarayı Bırakmak Artık Mümkün

Sağlık Bakanlığı, sigarayı bırakmak isteyen ancak yüz yüze görüşmelere katılamayan vatandaşlar için çevrimiçi sigara bırakma polikliniğini hayata geçirdi. Bu yeni sistem sayesinde, bireyler işyeri veya ev ortamından bilgisayar ya da telefonla bağlanarak uzman doktor desteği alabiliyor. Bakanlık, 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü vesilesiyle vatandaşları bu zararlı alışkanlıktan kurtulmaya çağırdı. ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı’nın bugüne kadar 135 bin kişinin sigarayı bırakmasına yardımcı olduğu açıklandı. Uzmanlar, süreci kolaylaştırmak için önemli tavsiyelerde bulundu: “Öncelikle ailenize ve yakın çevrenize sigarayı bırakmak istediğinizi söyleyin ve onlardan destek isteyin.” Aşırı sigara içme isteğiyle başa çıkmak için nefes egzersizleri yapılması ve su içilmesi öneriliyor. ‘GERGİNLİĞE KARŞI MÜZİK DİNLEYİN’ uyarısı yapılarak, huzursuzluk anlarında yürüyüş, duş, spor ve müzik dinleme gibi aktiviteler tavsiye ediliyor. Baş ağrılarını önlemek adına akşam saatlerinde çay, kahve ve kola tüketiminin sınırlandırılması, el-ağız alışkanlığına karşı ise stres topu veya kalemle oynamak, şekersiz sakız çiğnemek öneriliyor. Uzmanlar ayrıca, “Paketin kalanını hemen atın. Tekrar sigara içilmeyen yola geçin.” ifadeleriyle kararlılığın önemini vurguluyor.